Незабаром наступлять новорічні свята з безмірним гулянням, походами в гості, корпоративами. Щоб пройти через свята без втрат, пропонуємо скористатися наступними порадами
По-перше, щоб, сівши в новорічну ніч за святковий стіл, не накинутися на страви з голодним блиском в очах, потрібно протягом дня як мінімум тричі поїсти. Пити воду у святкові дні слід якнайбільше – півтора літра звичайної води або мінералки – ось мінімум на 31 грудня. А за 30 хвилин перед застіллям випийте 1 склянку теплої води. Це стимулює травлення і врятує вас від почуття тяжкості в животі.
Застілля. Почніть трапезу з овочевих страв. Але не забувайте про обсяг порцій. Так що, доїдаючи миску овочевого салату, не втішайте себе тим, що від овочів шкоди не буде, інакше після свят виявите звірячий апетит. Насолоджуйтесь смаком та ароматом страви, а не її кількістю. Активно рухайтеся у перервах – танцюйте, співайте, беріть участь в іграх та конкурсах.
Шампанське — напій аристократів, але не забувайте, що закуска має бути відповідною — морепродукти, сири, персики, ананаси. Поєднання шампанського з «майонезними» салатами – не лише поганий смак, а й забезпечене на завтра здуття живота.
Якщо ж відбувся перебір зі смакотами та напоями, радимо наступного дня: очистити кишечник — так ви позбавляєтеся токсичних речовин, що утворилися від змішування білкових, вуглеводних та жирних продуктів. Протягом дня пийте один із напоїв (вибирайте той, що вам більше до смаку):
– чай з імбиром: пів чайної ложки натертого свіжого або сухого кореня імбиру, на 1 чашку чорного завареного чаю з медом. При коліках у животі, нудоті – аюрведичний чай із суміші коренів лакриці, зерен кардамону, фенхелю, коріандру та імбиру. Додайте в раціон фрукти, багаті на вітамін С – ківі, цитрусові, їжте зелені овочі. Допустимі ферментні препарати (панкреатин) під час застілля та після нього, особливо при відчутті тяжкості в животі.
При наполегливих болях у животі, нудоті, блювоті – не зволікайте, зверніться до лікаря. За статистикою, найбільший «наплив» пацієнтів до лікарень швидкої допомоги відбувається під час новорічних урочистостей. Бережіть себе!
Веселих свят та доброго самопочуття бажають вам фахівці медичного центру «Валео»!
Лікар – терапевт Зацаринська Олена Іванівна
