Як захиститися від грипу без щеплень?
2018.09.17 9:20
От і закінчилось літо, прийшла осінь, а за нею суне зима та пов’язані з ними численні застуди та ГРИП.
Як же захиститись від полчищ вірусів та бактерій?
Уникнути контакту з ними не можливо – в транспорті, на роботі в громадських місцях – всюди знайдуться чхаючи та кашляючі особи. Захисних масок вони не носять ( у нас же не Китай , чи там Японія).
Звичайно, проти грипу є вакцини, але ж проти інших вірусів та бактерій їх немає. Доводиться надіятися на добрий імунітет – природний захист від всіляких негараздів.
Декілька порад для його підтримки та зміцнення :
- Світовий день зменшується – можливо наростання депресії. Використовуйте кожну можливість побувати на свіжому повітрі та сонці ( наприклад в обідню перерву). Це додасть заряд бадьорості та вітаміну Д. Дефіцит вітаміну Д призводить в тому числі і до поганого настрою.
- Дотримуйтеся природних добових циркадних ритмів сну та активної діяльності. Відбій біля 22.00, підйом – 6.00. Сон після 24.00 рідко повноцінно відновлює захисні сили організму.
- Водні процедури: шкіра та слизові оболонки – це величезна кількість рецепторів, що несуть вкрай потрібну для нормальної роботи імунної системи інформацію. Комфортний щоденний душ потрібно закінчувати обливанням прохолодною водою рук, стоп, обличчя. Бажано поступово розширювати ділянки шкіри для холодних обливань.
- Раціональне харчування – більше овочів та фруктів багатих на вітамін С.
Що до імуномодуляторів, то їх застосування необхідно погодити з Вашим лікарем.
Пам’ятайте , сонце, свіже повітря та вода – наші найкращі друзі!
Доброго Вам здоров’я!
лікар — інфекціонист Титовський Станіслав Павлович
Читайте також:
