Центр Валео в Николаеве
Телефони: (всi )
Наша адреса: (детальнiше )
Вул. Московська 46   з 7:30 до 20:00
Вул. 3 Слободська 49/1
Пр. Богоявленський 340/2
Медичний центр «Валео» Новини | Публікації

Осенне- зимняя хандра. Как и чем себе помочь? – советы нашего психиатра



 2017.12.03    12:08

С первыми листьями, упавшими на землю, незаметно подкрадывается к душе необъяснимая, НЕПОНЯТНАЯ тоска. Всё почему-то валится из рук и становится все сложнее настроиться на привычную позитивную волну. Так стучится в двери к человеку осенне-зимняя хандра. И сразу вспоминается слова из старой забытой песня Аллы Пугачевой: «Осень…осень ты на грусть мою похожа осень…»

По статистике, каждый пятый рано или поздно сталкивается с этой проблемой. Как ни странно но многие люди даже не замечают, как стремительно подбирается к ним эта хандра, и насколько она овладевает их сознанием, изменяет всю жизнь, уничтожает привычный уклад.

А вот и причины , по выражению У. Черчиля, «черной гостьи»:
1.Быстрое сокращение светового дня. Когда день начинает резко сходить на нет, а в шесть вечера на улице уже сумеречно, и вы сталкиваетесь с тем, что не успеваете сделать намеченное засветло. Психологически это оказывает давление на всю нервную систему.

2.Мало солнца! Организм получает намного меньше ультрафиолета, необходимого для выработки витамина D и серотонина, наших собственных «антидепрессантов».
3.Послеотпускная аппатия. Необходимость возвращаться к строгому графику и обязанностям вызывает внутренний конфликт между: Я ХОЧУ и НАДО (тем, что необходимо даже через силу делать).
4.Трудоголизм. Отсутствие оптимального отдыха формирует скованность и дискомфорт в общем самочувствии. Это в свою очередь вызывает несдержанность, утомляемость и несвойственную агрессивность.
5.Психологические блоки.То есть в основе вашей хандры могут лежать отрицательные эмоции, связанные с наступившим временем года (слякоть, холод, дожди) или же появились проблемы на работе, в быту.
6.Хроническая депрессия – одна из самых опасных последствий осенней хандры. Наличие хронической депрессии устанавливает только врач. Решить эту проблему можно только с психотерапевтом и психологом!

Признаки осенней депрессии :
регулярный НЕДОСЫП, сопровождающийся сонливостью, когда бесполезны : и кофе, и стимуляторы, и контрастный душ. Но в то же время невозможно уснуть до полночи и никакого чувства отдыха, бодрости по утрам.

И что же делать? Как и чем себе помочь?

Самое первое и самое важное – это обратиться к дипломированному, опытному специалисту. В первую очередь к психиатру, затем к психологу и в конце к психотерапевту. Правильно подобранная, индивидуальная схема лечения всегда приносит положительные результаты.

Второе не менее важное – витамины! Осень – самое лучшее время наполнять организм витаминами из натуральных продуктов. Никакие даже самые лучшие витаминные препараты не способны пополнить и восстановить баланс витаминов в организме, только натуральные, экологически чистые, без ГМО ягоды, фрукты и овощи.

Третье и тоже необходимое: прогулки – 5 километров регулярно, активно, и в любую погоду! Напомните себе, что значит просто наслаждаться размеренной прогулкой по знакомым улицам, или совершите небольшое путешествие за город, на экскурсию, в театр.

И наконец последнее : меняйте всё вокруг и меняйтесь сами. В данном случае шопинг и посещение салона красоты вполне оправданы, позвольте себе один раз купить всё, что пожелает душа в большом супермаркете.

врач психиатр- психотерапевт высшей категории Султанова Лариса Васильевна

Читайте также:

Записатися на прийом

Наші контакти


Миколаїв, вул.Московська, 46а
Понеділок-п'ятниця з 7:30 до 20:00
Субота з 8:00 до 17:00 Неділя-вихідний
Ел.пошта info@valeo.net.ua
Телефон: (0512)  76-74-78
Телефон для запису на прийом і УЗД: (0512) 76-74-78, 050 755 96 37
Довідкова служба: 098 459 70 80 
  Телефон для страхових компаній: 068 312 99 31