Центр Валео в Николаеве
Telephones: (all )
(098) 459-70-80
Our adress: (details )
Moscowska str. 46   7:30 AM - 8:00 PM
3 Slobodskaya str. 49/1
Bogoyavlenskii Avenue. 340/2
Medical center «Valeo» News | Publications

Как снизить давление без таблеток



 2019.04.15    7:16

Sorry, this entry is only available in Russian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Проблема гипертонии – одна из самых актуальных проблем в современном обществе. Примерно 1 миллиард жителей Земли страдают от повышенного артериального давления.

Коварство этого заболевания в том, что в начальных стадиях самочувствие не изменено, и повышенные цифры давления выявляются случайно, на профосмотрах.

“Я чувствую себя хорошо”, – говорит человек и не хочет принимать никаких мер для снижения повышенного давления. И это грубая ошибка.
Ведь чем раньше выявить проблему, найти причину, тем успешнее эту проблему можно взять под контроль.

Причины гипертонии могут быть разные. Это и генетическая предрасположенность, и неправильный образ жизни, заболевания почек, ожирение и т.д.

Как же можно помочь себе без таблеток?

На начальных стадиях заболевания это возможно.

Это, во-первых, отказ от вредных привычек, таких как курение и алкоголь.

Во-вторых, правильное питание с ограничением соли до 5 г в сутки (уберите солонку со стола), отказ от рафинированного масла, ограничение животных жиров. В Вашем рационе должно быть много овощей (как минимум 400 г в день), фруктов, целнозерновой хлеб, паста из дорогих сортов пшеницы, а также продуктов, содержащих калий и магний (бананы,гречка). Очень важны продукты,содержащие омега3 полиненасыщенных жирные кислоты (морская рыба, орехи, семена).

Нужно больше двигаться,по возможности заниматься спортом, если возможности нет, то больше ходить пешком.

Избегать стрессов, высыпаться (доказано,что самый полезный сон с 22 час до 6 час – именно в эти часы вырабатывается много гормона мелатонина).

Вот эти простые меры помогут Вам сохранить здоровье на долгие годы. Ну и, конечно, регулярные обследования у своего доктора. Будьте здоровы!

врач гастроэнтеролог Назарова Светлана Васильевна

Make an appointment

Наши контакты


Николаев, ул.Московская, 46а
Понедельник—пятница с 7:30 до 20:00
Суббота с 8:00 до 17:00 Воскресенье—выходной
Эл.почта: info@valeo.net.ua
Телефон: (0512)  76-74-78
Телефон для записи на прием и УЗИ : (0512) 76-74-78, 050 755 96 37
Справочная служба: 098 459 70 80 
  Телефон для страховых компаний: 068 312 99 31