Как снизить холестерин без таблеток

Итак,что же такое холестерин?

В переводе с греческого—«твердая желчь».
На самом деле это важная составляющая всех клеток нашего организма,строительный материал,из которого создаются новые клетки взамен погибших.

80% холестерина синтезируется внутри нашего организма печенью, почками, жировой тканью. 20% мы получаем из пищи,которую едим. Холестерин не только строительный материал наших органов и тканей.Он участвует в выработке многих гормонов в организме, а также витамина Д. В общем, без него нельзя никак.

Зачем же мы с ним боремся,если он такой полезный?

Дело в том, что весь холестерин делится, условно говоря, на плохой, так называемые липопротеиды низкой плотности,и хороший — липопротеиды высокой плотности
Из первого, хорошего холестерина, строятся наши клетки, им питается слизистая кишечника, которая с его помощью синтезирует гормоны и ферменты. А вот второй, плохой холестерин, может отложиться в сосудистой стенке и сузить просвет сосуда вплоть до полной его закупорки! Но здесь есть нюанс. Просто так он не откладывается в сосудистой стенке. А вот если эта самая стенка воспалена,сосуд хрупкий,не эластичный,что может произойти от воздействия неблагоприятных факторов извне, то происходит изъязвление сосудистой стенки. Вот тут-то и появляются эти самые липопротеиды низкой плотности для починки сосуда.Таким образом возникает бляшка, которая впоследствии увеличивается в размерах, потому,что все больше налипает на неё липопротеидов низкой плотности.

Чем это может окончиться?
Правильно, полным закрытием просвета сосуда, который питает тот или иной участок нашего организма, например, сердца или мозга.Есть препараты, снижающие холестерин, но их может назначить только врач, оценив риск атеросклероза,сделав прогноз того или иного заболевания.

А что же можно сделать нам самостоятельно,чтобы защитить себя от инсульта или инфаркта?
Правильно, минимизировать вредные воздействия на организм.

Каким образом?
Нет, жиры исключать полностью нельзя, нужно ограничить потребление рафинированных жиров,которые не несут пользы организму.А самые полезные из жиров это морепродукты: морская рыба, креветки, мидии, красная рыба. Белок должен присутствовать в рационе в обязательном порядке-это мясо нежирных сортов, молоко, яйца, орехи. Кроме того, нужно сбалансировать приём витаминов, минералов, овощей, фруктов.

А как же поддерживать здоровье сосудов?
Доказано, что занятия спортом, активный образ жизни, просто ходьба в качестве кардионагрузки снижает плохой холестерин аж на 30%! Только вдумайтесь в эту цифру! Поэтому, единственный выход для профилактики и лечения атеросклероза прост и недорог — питайтесь правильно, двигайтесь больше, оторвитесь от своих гаджетов и автомобилей и активно занимаетесь спортом! Любым спортом, даже просто ходьбой.

Ваше здоровье в ваших руках!

врач гастроэнтеролог Назарова Светлана Васильевна